Alongamentos servem para preparar os músculos e evitar lesões? Muito mais do que isso. Novo estudo revela que alongamento pode ter benefícios cardiovasculares, mesmo em áreas não envolvidas nos exercícios.
Leia » Novos benefícios do alongamento
Cansada de não ver resultados depois de percorrer quilômetros na esteira? O segredo está em variar. Estudo revela que para se exercitar o suficiente, melhor se envolver em três atividades diferentes por semana.
Leia » Variar é o segredo da boa forma
O que o home office trouxe para todos? Postura ruim. Locais de trabalho inadequados levam a pressão extra sobre a estrutura óssea. A ponto das pessoas relatarem novas dores corporais – pior para o pescoço.
Leia » Postura no home office
Quem malha pode se frustrar quando não vê resultados imediatos. Mas os esforços não são em vão: as primeiras semanas de treino fortalecem o sistema nervoso. E é essa força mental que leva a músculos maiores.
Leia » Malhando os neurônios primeiro
Para cancelar os efeitos do sedentarismo e viver mais, agache-se. Veja por que alongamentos e agachamentos simples podem somar até alguns anos à sua biografia.
Leia » Exercício de longevidade
Tomar sol e expor-se ao ar livre é essencial para a saúde e imunidade. Vídeo explica de forma simples o que acontece em nosso corpo se não saímos de casa.
Leia » Encontro marcado ao ar livre
O isolamento força você ao sedentarismo? Estudo revela que realizar tarefas leves em casa (ou até ir dormir) ajuda seu humor mais do que ficar inativo.
Leia » Cancelando o sedentarismo
Mais da metade do dia sem fazer nada. Ciência revela que este é o tempo gasto no sedentarismo. E como podemos combater a inatividade forçada pela pandemia.
Leia » Contra-ataque o sedentarismo
Soldados o fazem. Atletas o encaram todos os dias. Apesar da fama de durão, o “burpee” pode ser praticado por todos que perseguem a boa forma. E pode ser praticado em casa, na hora em que você puder.
Leia » Conheça o exercício completo
Use seu esforço próprio para combater a pandemia. Conheça a rotina de exercícios realizada pela força aérea do Canadá, que ajudou o príncipe Charles a se curar da Covid-19.
Leia » O príncipe contra o corona