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Chá, música relaxante, travesseiro especial. Para dormir bem, muitos usam estes e outros truques. Mas novo estudo revela que dorme melhor quem dorme junto.
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Está sem ninguém?
Aí que as noites ficam mais longas – e não é trecho de música.
Aparentemente, adultos que compartilham a cama com um parceiro ou cônjuge dormem melhor do que aqueles que dormem sozinhos.
É o que revela um novo estudo da Universidade do Arizona (Estados Unidos).
Nele, foram analisados dados sobre hábitos de sono, atividade e dieta de 1.007 adultos do sudeste da Pensilvânia.
Os resultados mostram que aqueles que compartilhavam a cama com o parceiro na maioria das noites relataram insônia menos grave, menos fadiga e mais tempo dormindo do que aqueles que disseram nunca compartilhar a cama com o parceiro.
Aqueles que dormem com um parceiro também adormeceram mais rápido, permaneceram dormindo por mais tempo depois de adormecer e tiveram menos risco de apneia do sono.
Obviamente, não se trata de dormir com qualquer pessoa.
Aqueles que dormiam com seus filhos na maioria das noites relataram maior gravidade da insônia, maior risco de apneia do sono e menor controle sobre o sono.
Os pesquisadores também descobriram que dormir com um parceiro estava associado a escores mais baixos de depressão, ansiedade e estresse, e maior apoio social e satisfação com a vida e os relacionamentos.
Já dormir com crianças foi associado a mais estresse.
E dormir sozinho foi associado a maiores escores de depressão, menor apoio social e pior satisfação com a vida e relacionamento.
“Dormir com um parceiro ou cônjuge romântico mostra grandes benefícios na saúde do sono, incluindo redução do risco de apneia do sono, gravidade da insônia do sono e melhora geral na qualidade do sono”.
A explicação é de um dos autores do estudo, Brandon Fuentes.
“Muito poucos estudos exploram isso, mas nossas descobertas sugerem que dormir sozinho ou com um parceiro, membro da família ou animal de estimação pode afetar nossa saúde do sono”.
O estudo foi publicado no suplemento online da revista Sleep.
E quanto aos pets no quarto?
Este estudo não divulga seus resultados específicos quanto ao tema.
Mas já sabemos que dormir com os filhotes de quatro pernas leva a um sono melhor – leia mais aqui.
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