Com o Crossfit, a malhação deixou a monotonia para ganhar popularidade. Circuitos híbridos, que misturam treinamento aeróbico e força, têm se tornado cada vez mais comuns nas academias. Agora, a onda é o ShockWave.

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Chega de aulas de uma hora trabalhando os mesmos grupos musculares.

A ideia por trás dos treinos que misturam atividades é desenvolver todo o corpo.

Por isso, os alunos das academias praticam corrida, kettlebell, sacos de areia, halteres, calistenia, alongamento, ioga, balé e muito mais.

Entre estes “multitreinos”, a novidade é o ShockWave.

Essa mistura exercícios de remada e levantamento de pesos parece ser, ao mesmo tempo, frenético e divertido.

O segredo é a alta intensidade em um período curto de tempo.

As aulas costumam durar entre 30 e 45 minutos.

O circuito inclui três séries de 90 segundos de remada, 90 de levantamento de pesos, 90 de socos em sacos de areia e 90 de abdominais.

Depois, tudo de novo.

A promessa é que uma sessão de treino promova um gasto calórico de cerca de mil calorias.

Mas, para isso acontecer, é preciso ser um atleta.

Sem uma boa aptidão, iniciantes têm tem que se conformar em gastar no máximo umas 300 calorias por vez.

Ainda assim, a conta parece boa.

Em breve, a modalidade deve aparecer nas academias por aqui.

Vá se preparando.

ShockWave: remadas, pesos e flexões em altíssima intensidade