Das duas, uma. Ou o espelho da academia funciona como um grande incentivo – ou justamente o oposto! Se você acaba de chegar ao mundo do fitness, talvez seja aconselhável ficar longe do seu reflexo até sentir mais confiança em sua mudança de estilo de vida.

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Em uma parceria entre as universidades canadenses McMaster e Montreal, pesquisadores acompanharam um grupo de mulheres sedentárias, que começou a se exercitar. Metade delas conferiu o reflexo durante as atividades, enquanto a outra metade não utilizou o recurso.

Como resultado, as voluntárias do primeiro segmento sentiram-se mais cansadas, menos relaxadas e menos motivadas. Observar a própria imagem reduziu a eficácia dos movimentos e aumentou sua ansiedade.

A conclusão é a de que, ao elevarmos a autoconsciência, aumentamos também os controles internos – para o bem e para o mal.

Por isso escolhi a rainha Malévola e seu famoso espelho para ilustrar esta matéria. Sua obsessão com a beleza foi tema do universo Disney no desenho animado “Bela Adormecida”, de 1959.

O fato é que, nesta hora, a autocrítica pode atrapalhar. 
Faça um desafio a si mesma: o de encarar o espelho só depois de três meses de academia.

Esta dica é do meu livro 365 Dicas para Ficar em Forma e Feliz, que você encontra nas bancas.

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