Que tal correr atrás da boa forma e do metabolismo acelerado sem complicação? Conheça agora o meu treino intervalado, uma maneira de colocar o relógio na frente da balança. É o LIT: Lucilia Intensive Training.

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Com essa vida corrida, é difícil dedicar horas na academia para cuidar do corpo.

A boa notícia é que, com apenas 20 minutos por dia, é possível queimar até 400 calorias a cada sessão.

E ainda manter o metabolismo acelerado, num “modo automático” de queima de gordura.

É a quebra de ritmo que apresenta maior impacto na aceleração do metabolismo.

O principal benefício é melhorar a habilidade dos músculos de utilizar glicose e gorduras para obter energia extra.

Estudos comprovaram que essa estratégia é suficiente para proteger a saúde.

E para manter o metabolismo em ritmo acelerado por até quatro horas depois do treino.

A vantagem é que sessões de exercício curtas garantem a adesão ao treino.

Quanto à melhoria da capacidade aeróbica e perda de peso, as sessões intervaladas (por etapas), quando somadas, proporcionam efeitos similares a uma sessão prolongada de malhação.

E tendem a cansar menos.

Confira na ilustração a seguir o treino que faço com meu personal trainer, o querido João Galante.

Eu o chamo de LIT (Lucilia Intensivo Treino) – em inglês, “lit” quer dizer aceso.

Afinal, esta é a minha ideia: a de incendiar você com a chama da motivação!

Minha sugestão é a de que você o compartilhe com as amigas e a família, para lançar um desafio.

Afinal, uma competição saudável é sempre estimulante!