Uma epidemia paralela afeta a saúde mental de todos. E há quem sofra mais: as mulheres. Mas dieta e, principalmente exercícios, podem ajudar.

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Sabemos que uma dieta de alta qualidade e exercícios melhoram a saúde mental.

Mas essa influência e dosagem mudam com a idade.

É o que revela um estudo da Universidade de Binghamton (Estados Unidos).

Nele, foram analisados diferentes grupos de alimentos associados ao sofrimento mental em homens e mulheres com 30+.

Também foram investigados diferentes dietas em relação à frequência de exercícios e sofrimento mental.

“Encontramos uma relação clara entre alimentação saudável, exercícios e bem-estar mental”.

A explicação é de uma das pesquisadoras, Lina Begdache.

“Curiosamente descobrimos que, para padrões alimentares não saudáveis, o nível de sofrimento mental era maior nas mulheres do que nos homens”.

O que confirmou que as mulheres são mais suscetíveis a comer mais alimentos não saudáveis ​​do que os homens.

Comer fast food, pular o café da manhã, exagerar na cafeína e em alimentos com alto índice glicêmico, tudo isso está associado ao estresse mental em mulheres maduras.

Assim, a dieta e os exercícios podem ser a primeira linha de defesa contra o sofrimento mental neste grupo.

“A informação extra que aprendemos com este estudo é que o exercício reduziu significativamente a associação negativa de alimentos com alto índice glicêmico e fast food com sofrimento mental”, disse Begadache.

O estudo foi publicado no Journal of Personalized Medicine.

Então, vamos malhar!

Quer umas dicas?

Veja a seguir alguns exemplos de exercícios para fazer em casa – clique aqui.