Segundo pesquisa, a perda de 4 horas de sono é equivalente a tomar 6 latas de cerveja. Agora entendemos melhor a expressão “bêbado de sono”. É possível fazer um este para ver se você está dormindo ou “tomando todas” sem nem aproveitar.

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Os custos sociais são enormes.

E beber também causa um belo estrago na balança – veja aqui.

Mas os danos vão além.

Um estudo relacionou os prejuízos causados por motoristas alcoolizados aos de uma noite mal dormida.

A pesquisa foi feita pelo Henry Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center (Estados Unidos).

Uma noite de sono perdida equivale à concentração de 0,19 de álcool no sangue.

Sendo que 0,08 já é considerado ilegal nos Estados Unidos.

Sofre quem cai na balada em dias úteis, ou estica o horário para entregar o trabalho.

E também os profissionais que podem estar desempenhando aquém as suas funções.

Ou mesmo colocando em risco a todos a quem atendem – como médicos e pilotos de avião.

Ou seja, sua própria performance pode estar sofrendo com a falta de sono.

Sem falar nos quilos a mais que pode estar acumulando.

A privação de sono faz cair a produção de leptina, o hormônio da saciedade.

Quem não dorme as oito ou mais horas recomendadas tende a exagerar nas refeições.

E ainda tem pouca disposição para se exercitar.

Ainda relacionando a forma física com a cama, o excesso de peso costuma ser acompanhado pela apneia.

Este istúrbio marcado por roncos e interrupções na respiração durante a noite.

Para saber se você está dormindo direito, assista ao vídeo da série Em 59 Segundos, a seguir (em inglês).

O teste do sono

Para dormir naturalmente

Da mesma série, veja qual a melhor música do mundo para dormir.