Quem dorme pouco acorda desidratado. O que prejudica o humor e o raciocínio logo no início do dia. Veja se você está passando o limite. E se seu café da manhã deve ou não ser muita água.

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O ideal seria dormirmos de sete a nove horas por noite.

Menos que isso, já começam os problemas.

Agora, um novo estudo identificou o limite em que a falta de sono começa a afetar a saúde.

A pesquisa é da Universidade Penn State (Estados Unidos).

Nela, foram analisados dados de saúde de mais de 20 mil pessoas.

Foram observadas as informações sobre qualidade do sono e hidratação.

Como resultado, aqueles que dormiam por seis horas tinham 16% a 59% mais chances de sofrer de desidratação.

Embora não pareça grave, uma desidratação leve prejudica o humor e a rapidez do pensamento.

Ao longo do tempo, pode ter outros efeitos nocivos sobre o corpo.

Como infecções do trato urinário, pedras nos rins e insuficiência renal.

O estudo foi publicado na revista científica Sleep.

Para evitar tudo isso, a recomendação óbvia é ir já para a cama.

Não sendo possível, é preciso compensar a questão da hidratação.

Então, é só beber muita água?

A ideia é contar também com o H₂O contido nos alimentos.

Saiba mais sobre a chamada “hidratação sólida” – clique aqui.