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A semana começa no domingo por algum motivo. Que estamos desperdiçando sem perceber. Veja como as pessoas bem-sucedidas usam o dia de folga para não perder a produtividade.
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Invariavelmente, começamos a jornada em intensa negação.
Afinal, a segunda-feira sinaliza o encerramento definitivo do fim de semana.
Esse comportamento nos leva a perder o dia, e passar os próximos tentando compensar.
Portanto, melhor se preparar para não perder produtividade.
A chave é adotar alguns hábitos um dia antes: no domingo.
Em ótimo artigo, a revista Forbes organizou algumas dicas.
Ninguém planeja passar o domingo pendurado no app de calendário no smartphone.
Mas vale a pena “roubar” uma hora do seu domingo para isso.
Acredite: não demora mais tempo para planejar a semana seguinte.
E essa organização ajuda a reduzir a preocupação.
Verifique seu calendário e marque as entregas de trabalho.
Envie e-mails para cobrar pendências de colegas ou a si mesmo.
E faça uma lista de tarefas, priorizando as que você espera encarar na primeira hora da segunda.
Se for permitir-se no fim de semana, melhor que seja na sexta ou sábado.
Consumir álcool e alimentos ricos em gordura no domingo faz com que o estresse de segunda-feira seja pior.
Neste dia, faça três refeições, gostosas e equilibradas.
Cada uma contendo proteína magra e carboidratos complexos para garantir energia constante.
Assim você não cai na tentação dos petiscos.
Inclua também frutas e vegetais ricos em fibras para ajudar na digestão e provocar a sensação de saciedade.
Deixe o café para a semana que virá e beba muita água.
Nem um vinho branco?
O álcool desidrata, e isso provoca lentidão que intensifica o estresse.
Se quiser passar a tarde de domingo no sofá assistindo séries sem fim, ok.
Mas a semana começa melhor se você fizer algo mais ativo.
Escolha entre uma caminhada em trilha ou passear até mais longe com o cachorro.
E só valem exercícios físicos?
Para chegar na segunda-feira sentindo-se realizado e inspirado, vale uma sessão de meditação.
Ou um trabalho voluntário, como limpar um trecho da praia ou do parque, por exemplo.
Você não está exatamente amando o seu trabalho atualmente?
Passe algum tempo no domingo pensando sobre o que poderia ajudar a melhorar a situação.
Tente relembrar aqueles dias em que ansiava chegar ao escritório.
E todo o trabalho que foi necessário para progredir na empresa.
Para muitos, esses primeiros dias foram um grande momento em suas carreiras.
Pergunte a si mesmo o que mudou desde que você teve esse sentimento.
E sobre o que você pode fazer agora para retomá-lo.
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