Home office para sempre

O home office é uma tendência que veio para ficar, certo? Então, veja como você seria se trabalhasse em casa pelos próximos 25 anos. Leia mais: Home office – Veja…

Tempo de leitura: 10 min.

O home office é uma tendência que veio para ficar, certo? Então, veja como você seria se trabalhasse em casa pelos próximos 25 anos.

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Com a pandemia, muitos tiveram que trabalhar em casa.

Embora acelerado pela quarentena forçada, o movimento é irreversível.

Afinal, o home office tem sido tão produtivo que muitos setores planejam não voltar aos escritórios físicos.

Entre os trabalhadores, há uma sensação de liberdade e conforto.

Mas, e se a pandemia durar para sempre?

O site de empregos DirectlyApply investigou as mudanças biológicas após 25 anos trabalhando em casa.

Com isso, criou Susan.

Trata-se de um modelo virtual que nos revela, visualmente, as consequências na mente e no corpo.

Afinal, o trabalho em casa prioriza a produção e a entrega em detrimento das horas trabalhadas.

A imagem proposta não é nada bonita: a interação social reduzida e o sedentarismo levam a sobrepeso.

O cansaço dos olhos provocados pelo brilho luminoso das telas é evidente – e permanente.

Veja a seguir as demais mudanças esperadas, através do modelo criado.

Conheça Susan

Síndrome da visão computacional

Olhar as telas o dia todo leva a um cansaço visual.

A chamada síndrome da visão computacional é causada por movimentos repetitivos dos olhos.

Isso leva a olhos secos, inflamados e irrigados com sangue, além de irritação ocular, vermelhidão e visão turva.

Com o tempo, estas condições também podem afetar negativamente a visão.

Especialistas em oftalmologia recomendam fazer pausas, a cada 15 a 30 minutos, apenas por um minuto.

Ajudam também sentar-se a cerca de um metro da tela do computador e reduzir o brilho da tela.

E atualizar a receita dos óculos, se for o caso.

Postura ruim

A falta de exercício físico e muito tempo gasto com má postura na frente da tela pode resultar em um pescoço hiperestendido.

O fenômeno também e chamado de “pescoço de internet” – leia mais aqui.

Ao longo do tempo, os ombros arqueados levam ao desenvolvimento de um corcunda.

Estima-se que começamos a relaxar a postura após apenas 15 minutos sentados ou em pé no mesmo local.

Como regra, mesmo se estiver confortável, nunca se sente na mesma posição por mais de uma hora.

Portanto, lembre-se de tempos em tempos de corrigir a posição na cadeira.

É recomendável se levantar e se movimentar a cada 30 a 40 minutos.

A cada retorno, redefina sua postura.

Praticar exercícios em casa pode desarmar os efeitos de ficar muito tempo sentado – veja aqui.

Lesão por esforço repetitivo

O termo descreve a dor nos músculos, nervos e tendões, causada por movimentos repetitivos e uso excessivo.

Em nossas mãos e pulsos, ela se manifesta com calor ou formigamento, do, sensibilidade, fraqueza ou cãibra.

Lesões por esforço repetitivo podem resultar em má postura do corpo ao longo do tempo.

Mais uma vez, a recomendação é fazer intervalos regulares.

E garantir que a cadeira, o teclado, o mouse e a tela estejam posicionados para levar ao mínimo de esforço.

Queda de cabelo

Precisamos do sol para absorver e fixar a vitamina D.

Portanto, trabalhar dentro de casa o dia todo pode deixar o corpo deficiente.

Isso pode levar a perda de cabelo e, ao mesmo tempo, atrofiar o crescimento de novos fios.

Para prevenir, use o horário de almoço para aproveitar a luz do sol no jardim ou varanda.

Pele pálida, sem brilho e enrugada

Menos sol também leva a falta de vitamina D e B-12.

O que pode resultar em uma pele com aparência pálida, sem brilho e desnutrida.

Para evitar isso, novamente, saia e desfrute do ar fresco durante intervalos.

Nem por isso devemos descuidar.

Assim, é importante usar protetor solar e chapéu, se for o caso.

O trabalho diante da tela leva, ainda, a uma abundância de rugas.

Certos hábitos, como apertar os olhos diante da tela o dia inteiro, aumentam o aparecimento de linhas prematuras.

Previna-se bebendo bastante água.

Evitar fumar e se proteger dos raios solares também são boas maneiras de manter a pele macia e saudável.

Olheiras

Olhar para múltiplas telas enquanto trabalha o dia todo pode provocar olheiras proeminentes.

De acordo com o centro de pesquisa da Mayo Clinic (Estados Unidos), evitamos olheiras ao reduzir a ingestão de líquidos antes de dormir.

Reduzir o sal na dieta, não fumar e dormir o suficiente ajudam.

As olheiras causadas pela retenção de líquidos nas pálpebras inferiores desaparecem após o descanso.

Também ajuda, aqui, reduzir a claridade das telas.

A luz azul dos monitores leva a um cansaço ainda maior – leia mais aqui.

Sobrepeso

Home office significa deixar de subir escadas, andar até o metrô, caminhar até o café.

Obviamente, longos períodos de inatividade e o apetite emocional levam ao excesso de gordura corporal.

Trabalhar em casa também pode significar que é tentador ir à geladeira e aos armários a cada hora, mais ou menos.

Para não ceder aos snacks, aprenda a controlar o tédio – clique aqui.

Aumento do estresse

Ficar sem contato humano e trabalhar por longos períodos pode levar a níveis mais altos de cortisol.

Como você sabe, este é conhecido como o hormônio do estresse.

Sua presença aumenta a pressão arterial e tem efeitos prejudiciais à saúde física.

Para combater o estresse, procure conectar-se com pessoas.

Não deixe de entrar em contato com os colegas e amigos, por meio de um bate-papo por vídeo.

Aproveite para marcar encontros para quando as diretrizes de distanciamento social considerarem seguro.

Veja o corpo de Susan modificado por anos em home office

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