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Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.
Para ficar bem nas fotos 3 x 4, que tal uma dieta 2 x 5? Nas contas de livro best seller, é possível perder peso com saúde se fecharmos a boca dois dias a cada cinco. Ou seja, a semana vai ficar mais leve – e você também!
Jejum nosso de cada dia – Novo estudo recomenda o método para viver mais
A ameaça do açúcar escondido – Atenção ao que você consome
Lançado em 2013, o livro The Fast Diet chegou rapidamente à primeira posição dos mais vendidos nos Estados Unidos.
Em português, o título é A dieta dos 2 dias.
Na conhecida como dieta intermitente, ou “2 x 5”, são dois dias em “quase jejum” para cinco de cardápio liberado.
“Quase jejum” significa o consumo de 500 calorias/dia.
Já vimos os benefícios de malhar em jejum.
A coisa é realmente séria.
Um dos autores, Dr. Michael Mosley, é professor de neurociência na Johns Hopkins University.
Ele mesmo foi cobaia da dieta que propõe, e alega ter perdido 8,5 kg em três meses.
O volume está na cabeceira de celebridades como Gwyneth Paltrow e Jennifer Lopez.
As críticas vieram tão rápido quanto o sucesso.
Especialistas apontam que o jejum prolongado pode causar deficiência de nutrientes e desordens alimentares.
Há também quem aponte a dificuldade de manter a dieta por muito tempo.
Afinal, é difícil passar pelas tentações quando estamos na presença da família e amigos.
Ainda, se nos dias “liberados” seu consumo de calorias não for suficiente, o corpo pode entrar no estado de cetose.
Esta condição pode causar mau hálito e fome permanente, o que indica uma desaceleração do metabolismo.
Ou seja, a melhor dieta ainda é a informação.
Consulte, leia e saiba o que os cientistas estão propondo, e como as pessoas têm reagido à moda.
Assim, você pode montar sua própria estratégia.
Desde que equilibre o consumo todos os grupos de nutrientes: carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais.
Exercícios físicos devem ser incluídos.
E, mais uma coisa: milagres não acontecem.
Para avaliar se está é uma opção segura, consulte seu médico.
Como curiosidade, veja alguns exemplos de cardápios do livro.
Café da manhã (ovos pochê, torrada integral e berries = 288kcal) e jantar (salmão com tomates cereja e vagem = 304kcal)
Café da manhã (ovos com cogumelos e espinafre e morangos = 283kcal) e jantar (atum e vegetais grelhados = 312kcal)
Café da manhã (aveia com blueberries = 190kcal) e jantar (frango com vegetais e uma tangerina = 306kcal)
Café da manhã (cottage, pera e figo = 142kcal) e jantar (sashimi, shoyo e wasabi e uma tangerina = 352kcal)
Capa da edição inglesa do best-seller
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