Como se não bastassem os sintomas psíquicos e físicos que encaramos antes da menstruação, estudo mostra como mulheres com TPM consomem 500 calorias a mais. Por dia.

Leia mais:

100 anos da beleza – Veja como mudam os estilos através das décadas
Sociedade conformada – Como acomodar a Humanidade que mudou de corpo?

Irritabilidade, inchaço no corpo e dor de cabeça são alguns dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

Pela capacidade de estragar a dieta, a compulsão de ingerir doces é o mais temido deles.

Agora, um novo estudo revela o tamanho do prejuízo: com TPM, consumimos 500 calorias a mais por dia.

A pesquisa foi feita pelo Instituto Nacional de Nutrição e Tecnologia dos Alimentos da Tunísia.

Essa “boca nervosa” é causada pela flutuação dos neurotransmissores.

Principalmente a serotonina, o que também explica as mudanças de humor.

Para reequilibrar os níveis de serotonina, consumimos mais carboidratos.

O que torna pães, massas e doces os alimentos preferidos no período menstrual.

Mas, o que fazer?

Se a tendência é natural, os cientistas orientam o planejamento para reduzir o prejuízo.

Aveia, arroz integral, batata-doce, frutas secas, pão multigrãos, iogurte e feijão são exemplo de fontes de carboidratos complexos.

Quando consumimos esses alimentos regularmente, e mais ainda na fase lútea (terceira e última fase do ciclo menstrual), o desejo por escolhas mais doces e densas é reduzido.

O estudo foi publicado no periódico científico Annals of Endocrinology.