Perder peso é uma conta fácil. Afinal, devemos perder mais calorias que ingerir. Essa é a pergunta que respondo muito: o que é mais eficaz, alimentação ou exercício? Para investir seus esforços, minha conclusão é recomendar o equilíbrio.

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Entre as duas opções, controlar os exageros e não sair do cardápio é essencial. Afinal, tirar 500 calorias da dieta é mais “fácil” do que queimar 500 calorias a mais todo dia, certo? Para fundamentar esta conta, estudo da Universidade de Illinois afirma que cortar de 500 a mil calorias por dia do cardápio conduz a uma perda de meio a um quilo por semana. E qualquer perda, mesmo que seja entre 5% e 10% do que você tem hoje, já traz benefícios para sua saúde.

Você chega ao melhor dos mundos quando consegue equilibrar o que come e o que gasta, mas esse é o desafio de cada dia.

Este e outros toques estão no meu livro 365 Dias para Ficar em Forma e Feliz, que você encontra nas bancas. Já quanto aos outros, é possível ler online e gratuitamente clicando aqui.