Saia de casa na ponta dos pés para não acordar as calorias. E pule a chamada “principal refeição do dia” para emagrecer. Estudo revela que fazer jejum até o almoço corta mais de 300 calorias por dia.

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Ele é considerado a principal refeição do dia.

Mas, segundo um novo estudo, pode não ser.

E pular o café da manhã ainda pode ajudar você a perder peso.

É o que afirma pesquisa feita pelas universidades de Loughborough e Bedfordshire (Inglaterra).

Aparentemente, fazer jejum até o almoço faz com que as pessoas comam cerca de 353 calorias a menos por dia.

Certamente, uma declaração controversa.

“Há uma crença comum de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia”.

A explicação é de um dos autores, Dr. Keith Tolfrey.

“No entanto, cerca de um terço das crianças e adolescentes em muitos países pulam regularmente o desjejum”.

A pesquisa incorpora evidências de que praticar o jejum é eficaz na perda de peso – leia mais aqui.

Isso acontece ao reduzir a ingestão de calorias, é claro.

Mas há também uma regulagem dos hormônios envolvidos no armazenamento de gordura.

“Há muitos estudos que mostram que pular o café da manhã está associado à obesidade”.

“O que pode ter levado a premissas prematuras de que a refeição possa ser usada como uma intervenção para controle de peso”.

No entanto, o resultado contradiz consenso que o consumo do desjejum aumenta a perda de peso ao iniciar o metabolismo, após uma noite de inatividade.

O estudo foi publicado no periódico científico British Journal of Nutrition.

Para saber qual estratégia adotar, observe o quanto a refeição lhe faz falta.

E pergunte a seu médico se há problemas em encarar longas horas sem comer.