Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.
Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.
A sensação é de que carregamos o mundo nas costas. Mas a realidade é que o cansaço pode estar colocando peso bem na sua cintura. Sem perceber, estar esgotada leva você a consumir 400 calorias a mais por dia.
Despertando a saciedade – Café da manhã faz comer menos ao longo do dia
Índice de Massa Corporal – Calcule agora seu peso ideal
Segundo estudo do King’s College London (Inglaterra), a falta de uma boa noite de descanso nos faz comer mais no dia seguinte.
Sem perceber, são em média 400 Kcal a mais por dia.
E a tendência é que todas venham de alimentos nada saudáveis.
De acordo com uma das autoras, a Dra. Gerda Pot, “se a falta de qualidade no sono segue aumentando o consumo de calorias, pode contribuir para o ganho de peso”.
A pesquisa analisou dados de 11 estudos anteriores, que investigavam como pouco tempo de sono influenciava no consumo de calorias.
Em média, os cientistas descobriram que as pessoas consumiram 385 calorias a mais nos dias seguintes a noites mal dormidas – média de 3,5 a 5,5 horas.
E não é só isso.
Quando privadas do sono, as pessoas tendem a comer mais gorduras e menos proteínas.
Isso é problemático, já que gorduras têm mais calorias que proteínas.
E são as proteínas que saciam e controlam o apetite.
Há provavelmente várias razões pelas quais somos mais propensos a comer mais quando estamos exaustas.
Por isso, não faz mal prestar atenção extra às escolhas alimentares sempre que estiver cansada.
E, assim que puder, vá para a cama.
O descanso adequado vai ajudar a evitar ganho de peso.
E todas as complicações que sobem junto na balança.
Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.
Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.