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Querendo perder peso de verdade? Esqueça objetivos “possíveis” e seja ambiciosa. Pesquisa revela que metas exageradas funcionam mais. Duas vezes mais.
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Para quem deseja perder peso, a recomendação usual é estabelecer metas realistas.
Mas, segundo um novo estudo, devemos ser mais ambiciosos.
Aparentemente, criar expectativas irreais pode ser a chave para efetivamente perder peso.
A pesquisa foi feita pela Universidade de Nottingham (Inglaterra).
Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores acompanharam 24 mil pessoas obesas.
Todas encararam um programa de emagrecimento ao longo de 12 meses.
Quem estabeleceu um peso ideal ambicioso (27%) perdeu, em média, 19% de massa corporal.
Já quem fixou metas “realizáveis” (entre 16% e 21%) perdeu muito menos (14%).
E quem estabeleceu uma meta razoável, de 10%, chegou a seus objetivos.
O resultado desafia a recomendação das autoridades médicas.
Elas estipulam metas de perda entre 5% e 10% do peso total.
“Sugerir que as pessoas coloquem limites em seus objetivos de perda de peso pode impedi-las de ver do que realmente são capazes”.
A declaração é de uma das autoras do estudo, Dra. Amanda Avery.
“É importante que as pessoas tenham aspirações e possam visualizar-se alcançando o sucesso”.
O estudo foi publicado no The Journal of Human Nutrition.
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