Metas para o Ano Novo? Cuidado com as compras. Mesmo após o feriado, seguimos repetindo inconscientemente as escolhas festivas do réveillon.

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Começamos o ano com a melhor das intenções.

Mas fica difícil implementá-las quando nosso próprio cérebro joga contra.

Uma pesquisa descobriu que as vendas de alimentos aumentam 15% depois dos feriados do fim do ano.

O estudo foi feito pela Universidade de Vermont (Estados Unidos).

Dos itens do carrinho desgovernado, o primeiro lugar é do “junk food”.

A categoria é representada por alimentos processados, doces e salgadinhos.

Todos campeões em calorias vazias, sódio, açúcar e gordura trans.

O estudo acompanhou os hábitos alimentares e de consumo de 200 voluntários por sete meses.

O estrago acontece quando os produtos natalinos entram em oferta.

E a programação mental faz o resto.

A matemática aparece depois, na balança.

Se as armadilhas são sempre as mesmas, ao menos podemos mudar nossa atitude diante delas.

A dica é escrever à mão a lista de compras.

A cada palavra, a consciência do ato questiona a necessidade do item.

Em seguida, pense na troca vantajosa por produtos menos calóricos, integrais ou orgânicos.

E organize bem a disposição de cada coisa no carrinho.

Se precisar, use dois.

Assim é fácil enxergar quais são os produtos saudáveis – e quais devem ficar para trás.

Opções de alto perfil nutricional devem corresponder ao menos à metade da compra.

Alimentos mais naturais, com mais nutrientes, levam mais tempo para ser digeridos.

Isso significa mais saciedade, menos comida e menos calorias.

Some um pouco de exercício e é possível ter os benefícios das metas de Ano Novo.

O estudo artigo foi publicado no periódico científico PLOS ONE.