Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.
Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.
O ano está começando e, se esta foi uma de suas promessas de Ano Novo, encarar uma rotina de atividades físicas é fundamental para mudar o estilo de vida. Mas, não há pressa. Para iniciar uma longa jornada, o importante é dar o primeiro passo.
Academiafobia – Por que muita gente foge deste compromisso?
Praticamente em forma – Não basta fechar a boca, tem que malhar
Para praticar exercícios, vale a caminhada. Seus benefícios são inúmeros, a começar pelo baixo risco de se machucar – bem diferente da corrida.
No entanto, para extrair o melhor desta atividade, é preciso estar atenta a alguns detalhes.
Caminhar não é como passear pelo shopping vendo vitrines. A atividade pede concentração.
Por isso, bolsas, blusas e, sobretudo, celulares devem ficar em casa. Evite lugares de muito movimento e poluição.
Parques, praias e trilhas que favorecem o contato com a natureza são as melhores opções, principalmente quando se anda em grupo.
Esqueça aquele velho tênis que acredita ainda estar em boas condições. Compre um calçado com bom amortecimento e bem acolchoado na região do calcanhar.
Comece usando em caminhadas curtas antes de partir para experiências mais radicais.
Use roupas confortáveis e que facilitem a troca de calor com o meio ambiente.
Esta dica é do meu livro 365 Dicas para Ficar em Forma e Feliz, que você encontra nas bancas.
Para mais conteúdos, assine meu canal no YouTube e veja receitas de dicas de bem-estar em vídeo.
Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.
Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.