Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.
Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.
Nerds com atletas? Não é enredo da Sessão da Tarde. Para melhorar o desempenho intelectual, novo estudo apresenta a receita ideal: exercícios e alimentos com ferro.
20 minutos para mudar a sua vida – Veja o LIT (Lucilia Intensive Training)
Pouco exercício já é o bastante – Nenhuma desculpa cola mais
Nos acostumamos a ver as duas tribos bem distantes uma da outra.
Mas, para os mais estudiosos garantirem notas melhores, precisam ser um tanto atletas.
Um novo estudo revela como o nível de aptidão física e de consumo de ferro podem fazer a diferença no boletim.
A pesquisa foi feita pelas universidades de Nebraska-Lincoln e Pennsylvania State (Estados Unidos).
Nela foram analisadas 105 voluntárias, todas estudantes universitárias.
Os dados mostraram que aquelas com os maiores níveis de ferro armazenado tinham as maiores notas.
O ferro ajuda o corpo com funções essenciais, como transporte de oxigênio no sangue.
Na lista dos alimentos com o nutriente estão a carne vermelha e os vegetais verde-escuros (brócolis, espinafre e couve).
E leguminosas, como grão-de-bico, lentilha, ervilha e feijão.
A deficiência do nutriente está associado à fadiga, menor capacidade de trabalho e mau desempenho acadêmico.
Na prática, a diferença encontrada no boletim foi de menos de um ponto.
Menos até que meio ponto (0,34).
Entretanto, o bastante para mudar o conceito de B para A.
Estar em boa forma influencia mais que o nível de ferro no organismo.
Mas, para quem revelou ter os dois fatores em conjunto, o impacto foi ainda maior.
Uma das autoras, a Dra. Karsten Koehler, ressalta a importância da descoberta.
“É sempre bom quando podemos mostrar algo que tem um efeito significativo”.
“E que é acessível a todas as pessoas”.
Ou seja, para melhorar as notas, será necessário afastar-se dos livros.
Ao menos, enquanto você encara um comprimisso diário na academia.
“Melhorar ou manter alto o nível de fitness pode ser importante para o sucesso acadêmico”.
“Idealmente, devemos também nos certificar de que a dieta é adequada para prevenir deficiências”.
O estudo foi publicado no periódico científico The Journal of Nutrition.
Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.
Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.