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Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.
A corrida só traz benefícios? Há quem evite a prática por medo de machucar o joelho. Mas novo estudo afirma que a modalidade, na verdade, parece diminuir a inflamação nas articulações.
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Está tudo muito bom, mas ainda assim você receia em arriscar uma corrida.
Se isso é medo de dores nas articulações, um novo estudo afirma que a corrida pode até ajudar a protegê-las.
A pesquisa foi feita pela Universidade de Brigham Young (Estados Unidos).
Aparentemente, a corrida reduz a quantidade de moléculas inflamatórias no fluido sinovial.
Trata-se do líquido que lubrifica a região.
Para chegar a esta conclusão, foi realizado um experimento com seis voluntários.
Todos tiveram que correr em esteira por 30 minutos.
Antes e depois foram retiradas amostras do fluido sinovial de cada um.
O fluido foi então usado para medir biomarcadores que registram o desgaste do joelho.
Os resultados mostraram aumento em alguns destes indicadores de proteção da cartilagem após o exercício.
É fato que o estudo tenha utilizado um grupo pequeno de voluntários.
Mas os resultados são significativos o suficiente para mostrar que a corrida é benéfica.
Para reduzir o risco de lesão, faça exercícios de fortalecimento e equilíbrio – em cima do bosu, por exemplo.
Alongue a musculatura e tome cuidado com o sobrepeso.
O estudo foi publicado no periódico científico European Journal of Applied Physiology.
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