Academia todo dia? A meta é ambiciosa e bem intencionada. Mas os dias de descanso são recomendados não apenas para que você libere os aparelhos. Segundo estudo, malhação consecutiva enfraquece o sistema imunológico. 

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Encarar a academia dois dias seguidos rende ótimas fotos no Instagram, seguidas de uma avalanche de likes e comentários.

Mas o efeito colateral não compensa o sucesso angariado.

O aviso vem de um estudo feito pela Universidade Católica de Brasília, e repercutido em todo o mundo.

Segundo o autor da pesquisa, Dr. Ramires Tibana, “um dia de descanso é importante para a recuperação do corpo diante de sessões subsequentes de treino”.

Para chegar à conclusão, foram examinados praticantes experientes de CrossFit.

Após dois dias consecutivos de exercícios de alta intensidade, foi provocada uma forte resposta metabólica.

Os participantes também tiveram reduzidos os níveis de citocinas anti-inflamatórias , proteínas produzidas pelas células brancas do sangue.

Como consequência, a falta de descanso prejudica o sistema imunológico, potencialmente causando fadiga, estresse psicológico e até oportunizando doenças.

De acordo com o Dr. Tibana, “para os indivíduos não-atletas melhorarem a saúde e qualidade de vida através dos exercícios, recomendamos uma diminuição volume de atividade depois de dois dias consecutivos de treinamento de alta intensidade”.

“Com isso, o objetivo é evitar possíveis problemas de imunossupressão”.

O estudo foi publicado no periódico científico Frontiers in Physiology.