Qual o melhor exercício para o cérebro? Esqueça palavras-cruzadas e Sudoku. Segundo pesquisa divulgada recentemente, o melhor para o intelecto é exercitar o corpo inteiro. Ou seja, levante-se do sofá e já para a academia!

Leia mais:

Chama acesa – A inspiração dos competidores que não se rendem nunca
Fortes pensamentos – Exercícios beneficiam até o cérebro

Não precisa jogar fora as cruzadinhas. Jogos como elas trabalham as habilidades cognitivas, e isso é muito bom. Mas, se o objetivo for trabalhar a clareza do pensamento, a habilidade em resolver problemas e desenvolver a capacidade de planejamento, não tem outro jeito: você precisa encarar a academia.

Segundo pesquisa do Laboratório para o Desenvolvimento e Envelhecimento Cognitivo da Universidade de Concordia (EUA), o exercício aeróbico é o melhor caminho para manter o cérebro forte e ativo.

Ao melhorar a condição cardiovascular e a circulação sanguínea em todo o corpo, o exercício físico alimenta o cérebro com os nutrientes e oxigênio necessários para que ele desenvolva melhor suas atividades. Algumas regiões do cérebro parecem se beneficiar mais com a malhação, como o lóbulo frontal, responsável por processos complexos, como executar mutitarefas.

150 minutos de atividades de intensidade moderada por semana é tudo que você precisa.

Outra recomendação é ocupar-se com atividades que estimulem o intelecto, como a visita a museus ou a leitura de um livro.

Segundo a Dra. Karen Li, professora de psicologia e chefe do laboratório, é a combinação destas duas coisas que permite que o cérebro mantenha-se “afiado”, principalmente na segunda metade da vida.