Fortalecendo a saúde mental

Malhar eleva o astral? O certo é que o contrário acontece: estudo revela que pessoas fora de forma têm mais probabilidade de ficar deprimidas. E um risco maior de ansiedade.…

Tempo de leitura: 4 min.

Malhar eleva o astral? O certo é que o contrário acontece: estudo revela que pessoas fora de forma têm mais probabilidade de ficar deprimidas. E um risco maior de ansiedade.

Leia mais:

Boa forma sem sair do sofá – Para sair do sedentarismo não precisa ir longe
Conheça o “burpee” – Aprenda a fazer o exercício perfeito

Em um estudo longo e amplo, pesquisadores do Reino Unido encontraram uma ligação entre a baixa atividade física e problemas de saúde mental.

A pesquisa foi feita pelo University College London.

Nela, foram analisados 152.978 participantes com idades entre 40 e 69 anos.

A aptidão aeróbica no início do período de estudo foi testada usando uma bicicleta ergométrica, enquanto a aptidão muscular foi medida com um teste de força.

Os participantes também responderam a um questionário para avaliar os sintomas de depressão e ansiedade.

Sete anos depois, os pesquisadores descobriram que a alta aptidão aeróbica e muscular no início do estudo estava associada a uma melhor saúde mental.

Quem estava fora de forma revelou quase duas vezes mais probabilidade de ficar deprimidas.

E um risco 60% maior de ansiedade.

A maioria dos estudos baseia-se em pessoas que relatam seus níveis de atividade, o que pode ser menos confiável do que as medidas objetivas de aptidão física utilizadas neste novo estudo.

“Nossas descobertas sugerem que encorajar as pessoas a se exercitarem mais pode ter grandes benefícios para a saúde pública, melhorando não apenas nossa saúde física, mas também mental”.

A explicação é do autor do estudo, Dr. Joseph Hayes.

A pesquisa esclarece o que devemos buscar na academia: equilíbrio.

“Melhorar o condicionamento físico por meio de uma combinação de exercícios cardiovasculares e treinamento de força e resistência parece ser mais benéfico do que apenas focar no condicionamento aeróbico ou muscular, isoladamente”.

O estudo foi publicado na revista científica BMC Medicine.

Gostou desse artigo? compartilhe
Você em primeiro lugar

Junte-se a mais de 100,000 pessoas que recebem conteúdos semanais por e-mail.

Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.

Digite um endereço de e-mail válido.
COMPARTILHE ESTE POST
Instagram
YouTube
LinkedIn
Confira também