Seja agradecida. E viva mais. Estudo da Universidade da Califórnia revela que pessoas que expressam gratidão são mais bem-dispostas, dormem melhor, cansam-se menos e têm menos problemas ligados à saúde do coração.

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Expressar gratidão é uma força poderosa.

Segundo a Universidade da Califórnia, quem expressa sobre pequenas coisas da vida têm melhor humor, dormem melhor, são mais eficazes na resolução de problemas e têm menos probabilidades de desenvolver inflamações.

A pesquisa, publicada na revista científica Spirituality in Clinical Practice, foi feita durante dois meses com 186 voluntários, entre homens e mulheres, diagnosticados com insuficiência cardíaca.

Com testes psicológicos, os cientistas mediram os níveis de gratidão e bem-estar dos voluntários.

Foram avaliados sintomas de depressão, da qualidade do sono, do cansaço, da confiança de cada um nas próprias capacidades e de marcadores de inflamações no organismo.

Paralelamente, alguns dos participantes deveriam escrever três coisas pelas quais estavam mais gratos ao longo do período avaliado.

Como resultado, quem utilizou o “diário da gratidão” mostrou redução nos níveis de vários biomarcadores inflamatórios, bem como uma maior variação do ritmo cardíaco enquanto escreviam, um fator associado a um risco cardiovascular mais reduzido.

A conclusão foi a de reconhecer e registrar a gratidão faz bema o coração, e não apenas no sentido metafórico da ação.

Portanto, que tal praticar um pouco este exercício?