Precisamos cuidar da saúde mental, e a meditação pode ajudar. A boa notícia é que, segundo estudo canadense, para acessar seus benefícios bastam poucos minutos.

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Tem uma tarefa difícil a encarar?

Tire 10 minutos para meditar antes.

A dica vem de um novo estudo da Universidade de Waterloo (Canadá).

Meditar tem o poder de ajuda pessoas ansiosas a focar e terminar o trabalho.

A explicação é do autor, Dr. Mengran Xu.

“Se você está ansioso e for fazer algo que exige muita atenção, uma meditação curta de 10 minutos pode ajudar”.

Por quanto tempo dura o efeito?

O cientista garante de 40 minutos a uma hora de foco aguçado.

Para chegar a esta conclusão, foi realizado um teste com 82 pessoas.

Todas tinham que completar uma tarefa que exigia atenção.

À medida em que as pessoas trabalhavam na tarefa, foram interrompidas em horários aleatórios.

A cada vez, lhes foi perguntado sobre o que estavam pensando.

Ao fim, os participantes foram separados em dois grupos.

Um grupo fez uma meditação respiratória por 10 minutos.

O outro grupo ouviu um audiolivro “The Hobbit” pelo mesmo período de tempo.

Em seguida, todos tiveram que fazer outra tarefa que exigia a atenção.

Como resultado, aqueles que meditaram não perderam a atenção.

E desempenharam a tarefa melhor que as pessoas que ouviram ao audiolivro.

Pessoas que praticam a meditação têm a atenção inteiramente voltada para o momento presente.

“Então provamos que, em nosso experimento, as pessoas tiveram uma mudança de foco para o aqui e agora”.

O estudo foi publicado no periódico científico Consciousness and Cognition.

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