Melhor horário para malhar atualizado. Conhecer o próprio relógio biológico pode fazer a diferença entre uma boa corrida e um recorde mundial.

Leia mais:

Academia em casa – Confira exercícios que dispensam mensalidade
Conheça o “burpee” – Aprenda a fazer o exercício perfeito

A hora do dia em que uma corrida acontece pode ter um impacto decisivo sobre o quão espetaculares os tempos de chegada acabam sendo.

É o que revela um novo estudo da Universidade de Groningen (Alemanha).

Nela, os cientistas analisaram as competições de natação nos Jogos Atenas 2004, Pequim 2008, Londres 2012 e Rio 2016.

E compararam os resultados das provas eliminatórias, semifinais e finais por hora de início.

Como resultado, eles descobriram que os tempos mais rápidos foram atingidos no final da tarde, logo após as 17h, enquanto o início da manhã e o final da noite geralmente levam aos tempos mais lentos.

Talvez a diferença não seja significativa para o nível de malhação que encaramos.

Entretanto, no mais alto nível de competição, isso pode fazer toda a diferença.

Na verdade, fez.

As chances de ganhar a medalha de ouro e não a de prata aumentam em 40% se a competição for à tarde.

O horário também indica que a diferença entre prata e bronze pode chegar a 64%, e a de um bronze e nenhuma medalha em 61%.

Então, anote: estatisticamente, o melhor horário para o desempenho físico é no final da tarde, em comparação com a manhã e a noite.

Isso aumenta a evidência de que a maneira como atuamos ao longo de um dia é afetada por nosso relógio biológico.

Seja cedo ou à noite, uma vez engajada na academia, não desista.

Pelo bem da boa forma e da saúde mental.

Para entender melhor esta conexão – leia aqui.