O segredo da felicidade e saúde? Pesquisa do app Happify reúne conhecimento científico para revelar de forma simples como ser otimista pode melhorar todos os aspectos de sua vida.

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“O pessimista vê dificuldade em cada oportunidade e o otimista vê oportunidade em cada dificuldade”.

Esta frase é de Winston Churchill, primeiro-ministro da Inglaterra que reverteu a derrota do país na II Guerra na base dos discursos.

Suas palavras otimistas fizeram milhões, mesmo com bombas caindo ao redor, enxergarem uma vida melhor adiante.

Ter uma atitude otimista é o melhor conselho que alguém poderia lhe dar.

Afinal, estar sempre confiante inspira as pessoas ao redor, o que contribui para o progresso na carreira e nos relacionamentos.

Mas os benefícios vão além da superfície, e incluem melhoria na saúde a longo prazo.

O aplicativo Happify, que reúne exercícios e informações de bem-estar para milhares de usuários em todo o mundo, analisou diversos estudos que relacionam a atitude com a saúde humana.

Entre eles, a pesquisa feita pela Harvard School of Public Health (Estados Unidos), que comprovou associação entre bem-estar psicológico proporcionado pela positividade e a saúde cardiovascular.

Diante da crise ou de problemas pessoais, é difícil enxergar um ângulo favorável que estimule bons pensamentos.

Para a tarefa ficar mais fácil, o serviço criou um infográfico, que explica os benefícios de ser otimista perante a vida.

E o que é melhor, com dicas de como melhorar ainda mais esta atitude.

Sete razões porque ser otimista faz bem para a saúde

Números a favor

Segundo pesquisa da Mayo Clinic (Estados Unidos), pessimistas têm 19% mais risco de vida que quem se coloca do lado positivo.

Questão de ideia

O cérebro das pessoas otimistas filtram notícias negativas, o que ajuda a sustentar o ponto de vista positivo por mais tempo.

Coração entusiasmado

Uma atitude positiva protege contra problemas cardiovasculares, principalmente contra danos inflamatórios causados pelo estresse. Ainda, a positividade nos faz tomar melhores decisões de saúde e vida, com metas de longo prazo.

Imunidade fortalecida

O otimismo melhora o sistema imunológico, o que torna o organismo mais hábil em lutar contra doenças, antes mesmo delas atacarem.

Alto astral online

Pessoas que realizaram exercícios online que ajudaram a levantar o astral registraram menor depressão.

Adolescência com tudo

Em estudo, adolescentes otimistas apresentaram um quadro de saúde melhor, com menores riscos de problemas psicossomáticos, de ansiedade, sono, depressão severa e problemas com interações sociais.

Curtindo a vida positivamente

Além de uma boa saúde, os otimistas também têm uma melhor qualidade de vida que os pessismistas.

Como ser mais otimista

Caminhada na natureza

Observar paisagens naturais ativa partes do cérebro ligadas ao otimismo, o que pode estimular a atitude.

Aja como se fosse

Você pode treinar ser mais otimista ao pensar deste modo sobre seu futuro e repetir mentalmente mensagens motivadoras como “eu posso fazer isso” e “vou conseguir conquistar meu objetivo”.

Visualize a melhor versão de si mesma

Uma vez por semana escreva sobre o melhor que você pode ser em diferentes cenários: trabalho, família, vida social e etc. Escreva livremente por 10 minutos. Faça isso durante um mês e avalie progressos.

Três maneiras de ser otimista no trabalho

1 – Ao fim do dia, relembre o que você realizou, ao invés de focar exclusivamente nas tarefas que ficaram pendentes.

2 – Encontre ao menos uma boa qualidade de uma pessoa que você tem dificuldades de relacionamento.

3 – Liste três coisas de que você gosta a respeito de seu ramo de atuação.

O otimismo nos faz reagir

Mude o que você pode mudar

Atletas que atribuíram suas falhas a coisas que eles poderiam mudar (empregar uma nova estratégia ao invés de aplicar mais força, por exemplo) tiveram resultado melhor em uma segunda tentativa.

Olhe para o lado bom da coisa

Pessoas que têm emoções positivas com mais frequência tendem a ser mais resilientes quando encaram os desafios da vida.

Telefone para uma amiga

Pessoas otimistas e resilientes tendem a enxergar as situações sob várias perspectivas. Se estiver sentindo-se para baixo por algum problema, ligue para uma amiga e obtenha um diferente ponto de vista da questão.