Problemas com o sono provocam inúmeros distúrbios à saúde, incluindo peso extra. Afinal, como combater a insônia de modo natural? Vídeo da série The School of Life (“A escola da vida”) ensina como resolver a questão na origem.

Leia mais:

Dormindo com o inimigo – Cuidado com quem você leva para a cama

O perigo do “junk sleep” – Na hora de desligar, desligue

Quando não conseguimos dormir com regularidade, o dia seguinte é marcado por uma sensação de sonolência e falta de energia.

Como mecanismo evolutivo, o corpo dispara a busca para repor esta energia na forma de calorias.

Quando o cérebro ativa o modo sobrevivência, aumenta o desejo por alimentos com alto teor de gordura e ricos em hidratos de carbono.

E uma dieta que privilegia estes itens está diretamente associada à baixa qualidade do sono.

Assim, a má alimentação e sono ruim tornam-se um ciclo vicioso.

O resultado na saúde, relacionamentos, performance profissional e até na balança recomendam tomar providências urgentes.

Mas o mesmo não significam ações drásticas, como o uso de medicamentos.

Para livrar-se da insônia, compreender e atuar em sua origem é mais saudável que tratar de seus sintomas.

Este é o tema de um vídeo produzido pelo canal youtuber School of Life.

Com animações feitas por Daniela Sherer, o trabalho nos põe a pensar sobre a insônia como uma reação do corpo ao estresse.

E como fugir das grandes questões faz a mente querer abordá-las quando precisamos descansar.

O vídeo, disponível a seguir, está em inglês.

Para assistir com legendas, é preciso acessar esta matéria via desktop.

Neste caso, basta clicar no ícone da engrenagem.

Depois clique em “legendas/CC”, “tradução automática” e selecione “português” como língua.