Excesso de trabalho e estudo somado à falta de tempo, trânsito e outras pressões. Sabe aqueles dias em que a gente se sente à beira de um ataque de nervos? Para desarmar a bomba, veja as dicas que acabei desenvolvendo.

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Crise nervosa, ansiedade, angústia.

Quando menos podemos estar vulneráveis, é fácil estar exposta a um colapso.

Para prevenir um possível ataque de nervos, é importante conhecer alguns truques.

Tenho duas estratégias para recuperar a calma.

Meditação do riacho

Pense num riacho fluindo e concentre-se nessa imagem.

Quando aparecer um pensamento, jogue-o na correnteza.

A ideia é manter o foco no riacho, e não nos pensamentos.

Meditação dos pontos

Imagine um ponto no alto da cabeça e vá “descendo”.

Situe mentalmente outros pontos entre as sombrancelhas, na base do pescoço, no meio do tórax, acima do umbigo, no centro do abdômen e na base da coluna.

Respire profundamente e, a cada visualização, procure “ligar” os pontos.

Assim você integra os chacras, pontos-chave para a energia no nosso corpo.

E, assim, resgata o equilíbrio.

Estas dicas são do meu livro 365 Dicas para Ficar em Forma e Feliz, que você encontra nas bancas.

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