Sempre vale a pena

Mais uma desculpa se esvai. Novo estudo revela que, contrariando as expectativas, a baixa qualidade do ar não desperdiça os benefícios de exercícios. Leia mais: Prático e difícil – Aprenda…

Tempo de leitura: 4 min.

Mais uma desculpa se esvai. Novo estudo revela que, contrariando as expectativas, a baixa qualidade do ar não desperdiça os benefícios de exercícios.

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Você vê uma pessoa fazendo caminhada na avenida Sumaré, em São Paulo, e sente pena pelo esforço desperdiçado?

Reconsidere quem merece a comiseração.

Mesmo em áreas poluídas, a atividade física regular compensa.

Quem afirma é um estudo da Universidade de Copenhage (Dinamarca).

Nele, foram analisados 51.868 adultos, com idades entre 50 e 65 anos.

Foram acompanhados os níveis de sedentarismo e exposição a dióxido de nitrogênio (NO2).

Trata-se de um perigoso poluente gerado pelo tráfego.

Os números foram cruzados com o de acidentes cardiovasculares em 17,7 anos.

Como resultado, o risco foi menor entre aqueles que eram fisicamente ativos.

E isso se manteve mesmo em áreas com níveis moderados a altos de poluição.

A prática de ciclismo moderado reduziu o risco de ataque cardíaco recorrente em 31%.

E houve uma redução de 58% quando quatro tipos de atividades foram combinadas.

Foram considerados esportes, ciclismo, caminhada e jardinagem, juntos totalizando quatro horas por semana ou mais.

Sim, jardinagem também – leia mais aqui.

O nível médio de exposição a NO2 foi de 18,7 microgramas por metro cúbico de ar (μg/ m³).

A média esteve abaixo da atual diretriz da União Europeia (50 μg/m³ em 24 horas).

“A atividade física, mesmo com exposição à poluição do ar, em cidades com níveis semelhantes aos de Copenhague, pode reduzir o risco de ataque cardíaco”.

A afirmação é de uma das autoras do estudo, Dra. Nadine Kubesch.

“Mesmo níveis moderados de atividade regular são suficientemente para obter o benefício”.

O estudo foi publicado no Journal of the American Heart Association.

A boa notícia é a de que a determinação de malhar suplanta as dificuldades impostas pela poluição.

Melhor ainda é saber que não precisamos ser atletas fazer alguma atividade.

Afinal, realmente não é preciso muito.

Bastam poucos minutos para cumprir a cota – veja aqui quanto.

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