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Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.
Será que você está tendo o sono que precisa? Faça um teste simples para investigar se precisa ficar na cama um pouco mais. E tudo que é necessário é um relógio, uma colher e uma bandeja.
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Cansaço, bocejos, mau humor, olheiras.
Não é preciso muito para saber se estamos com o sono atrasado.
A privação do sono está associada a um risco maior de desenvolver condições como obesidade, diabetes e pressão arterial elevada.
Ela altera o metabolismo e nos faz comer mais, o que leva a engordar.
Será que você está precisando dormir mais?
Um vídeo da BBC nos ensina a fazer um teste de latências múltiplas do sono (TLMS).
E você não precisa de muito, nem da ajuda de ninguém.
Basta deitar-se na cama ou o sofá, tendo junto a si uma colher, um relógio e uma bandeja.
“Você verifica a hora, depois fecha os olhos com a colher na mão”.
A explicação é do apresentador Michael Morsley.
“Quando adormece, a colher deve bater na bandeja com um estrondo e acordá-la”.
Se você adormecer depois de 15 minutos, está OK.
Exatamente como neste quadro de Toulouse-Lautrec (“Dans le lit”, 1893) que ilustra o texto.
Em 10 minutos, você está com privação de sono.
Mas se for cinco minutos ou menos, então você pode ter privação de sono grave.
Siga as instruções do vídeo a seguir.
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