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Lucilia Diniz desmistifica o que significa viver bem a vida, por dentro e por fora.
Não tem mensalidade, vestiários constrangedores nem olhares reprovadores. E acontece ao ar livre, o que faz bem até para os olhos. Estou falando da corrida de rua. Mas, se você fica em dúvida onde correr, procure conhecer as trilhas mais populares na sua cidade.
Esta foi a ideia de Nathan Yau. Este americano, fã de corridas e responsável pelo site FlowingData, usou as informações dos usuários do aplicativo RunKeeper, que registra e mapeia todas as distâncias percorridas, em todo o mundo.
Com isso, sobrepôs todos os trajetos, para criar mapas que mostram os caminhos mais percorridos, ou seja, “certificados” por corredores de verdade. As imagens são lindas e bem inspiradoras. Que tal amarrar os tênis e sair para uma corridinha rápida de 5km?
Reparou como estou sempre falando de corrida? É porque esta prática é simples e acessível a quase todas as pessoas. E os benefícios são imensos! Para começar, consulte seu médico. Se estiver tudo bem, a tarefa seguinte é escolher um tênis confortável e leve. O ideal é que seja novo. Desta maneira você pode acompanhar o desgaste da sola, para identificar o seu tipo de pisada. Com esta informação visual, você deve procurar corrigir a posição do pé, para que a sola do tênis tenha desgaste por igual.
Daí o próximo passo é isso mesmo, o primeiro. De muitos. Comece devagar e vá acelerando aos poucos, por pequenos trechos. Pare, caminhe um pouco e retome a marcha acelerada. Com o tempo, os trechos rápidos ficam maiores e pronto, você poderá correr por todo o circuito. Para mim, uma música sempre ajuda. Veja a playlist que acompanha melhor o seu ritmo, recomendada por cientistas.
Ainda hoje terei uma novidade para você: o meu treino de corrida que queima até 400 calorias por sessão. Prepara!
Veja os circuitos de rua em algumas cidades – mais na galeria criada por Nathan, Where People Run.
Boston, Estados Unidos
Paris, capital da França
São Francisco, na Califórnia (Estados Unidos)
Sydney, na Austrália
Tóquio, capital do Japão
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