O que é possível fazer com dois ingredientes? Veja como fazer panquecas sem farinha que vão manter você saciada com menos de 50 calorias – com vídeo.

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Reinventar a alimentação passa por preparar a própria comida.

Mas o fator tempo não favorece preparos complicados.

E não precisa.

Às vezes, cozinhar de modo light significa juntar poucos ingredientes.

Como neste preparo, que usa apenas dois: ovo e banana.

Sem glúten nem lactose, esta panqueca é muito fácil de fazer.

Ideal para um pós-treino, aporta necessárias proteínas, por causa do ovo.

E ainda prolonga a sensação de saciedade, por conta da banana.

A fruta contém triptofano, um aminoácido que atua na produção de serotonina.

Isso ajuda no controle da ansiedade e do estresse.

E ainda diminui a vontade de comer doce.

A receita a seguir rende 10 porções, com apenas 22 Kcal cada.

Panqueca sem farinha

Ingredientes

1 banana
2 ovos (dica: experimente fazer sem uma das gemas)

Modo de preparo

Bata no liquidificador os ovos e a banana.
Coloque uma concha de massa na frigideira apenas morna.
Em fogo bem baixo, espere um minutinho e vire para assar do outro lado.
Sirva com calda de frutas ou a cobertura de sua preferência.

Confira o passo a passo desta dica no vídeo a seguir.