Você pode até fugir da folia, mas também precisa de hidratação nestes dias em que os horários e a regularidade da nutrição ficam em segundo plano. Para resolver, que tal uma receita que leva apenas dois ingredientes e refresca quase sem calorias?

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Sobremesas que combinam preparo fácil e poucas calorias são mais que bem-vindas.

Ainda mais na forma em que adultos e crianças conseguem compartilhar saúde e momentos de prazer, como este picolé que leva apenas dois ingredientes.

E que dupla!

Ótima fonte de potássio, componente importante para a função muscular, a água de coco tem baixo índice glicêmico e é uma saudável alternativa às bebidas isotônicas.

Ela repõe os sais minerais perdidos com o suor, especialmente potássio – um copo (200 mililitros) tem 500 miligramas do mineral usado na contração e relaxamento dos músculos.

E potássio é tudo de bom para o funcionamento do intestino.

Como ele ajuda a metabolizar a comida, o peso extra vai embora mais facilmente.

Mais um motivo?

Por ser diurética, a água de coco reduz a retenção de líquidos e o inchaço.

E também ajuda a rejuvenescer, prevenindo rugas, manchas e sinais do tempo através da concentração de vitamina E.

Já o abacaxi, além de ser rico em vitamina A e betacaroteno, que agem como antioxidantes, ajuda na digestão dos alimentos.

Sua presença é uma ótima maneira de manter a saúde do estômago, promovendo um efeito detox que retira resíduos encontrados no intestino.

A receita a seguir rende oito porções, com apenas 11,5 calorias cada.

Picolé da folia

Ingredientes

½ xicara (chá) de abacaxi picado
1 xicara (chá) de água de coco

Modo de preparo

Pique o abacaxi e coloque em forminhas.
Preencha o restante com água de coco.
Coloque os palitos em cada forminha.
Leve ao freezer por uma hora ou até ficarem firmes.