É inegável a relação entre a restrição do sono, ganho de peso e a queda na produtividade. O modo como descansamos à noite influencia o que fazemos quando estamos acordadas. Veja como o hábito de pessoas bem-sucedidas na cama pode ajudar a mudar seu comportamento.

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Após um longo e revigorante sono, é possível acordar com um sentimento de culpa pelo tempo perdido.

Afinal, são e-mails que deixam de ser respondidos, telefonemas que deixam de ser dados e tarefas que vão acumular-se ao longo do dia que bem poderiam ter sido executadas horas antes.

Muito desta culpa vem da crença de que pessoas de sucesso dormem pouco.

Nada mais enganoso.

Ao observar os hábitos de celebridades e personalidades do mundo dos negócios, descobrimos que a maioria desfruta de sete a nove horas de sono todas as noites.

Ou seja, exemplos são bons, mas quem determina o quanto de sono você precisa é você mesma.

Como já vimos, ignorar os sinais de que seu corpo pede descanso pode afetar seu humor, produtividade, saúde e até o peso.

Portanto, crie uma rotina noturna que leve em consideração seus hábitos, agenda e o ritmo natural de seu corpo.

Faça com que seu dia comece bem, estabelecendo uma rotina saudável.

Uma vez encontrado o equilíbrio, você se surpreenderá como os desafios diários serão menos penosos de se encarar.

Precisando de inspiração?

Veja a seguir os hábitos do sono de 21 empreendedores de sucesso.

Tempo na cama: a maioria desfruta de seis a oito horas de sono por noite

Hora de ir para a cama: os insones são minoria

Hora de acordar: o sucesso ajuda quem cedo madruga

Bill Gates, 7 horas/noite; Richard Branson, 6 horas/noite e Tim Cook, 7 horas/noite

Ariana Huffington, 7 horas/noite; Indra Nooyi, 5 horas/noite e Jack Dorsey, 7 horas/noite

Obama dorme de 1 às 7 da manhã; Benjamin Franklin dormia de 22h às 5h e Churchill de 3h às 8h

Marissa Mayer, de 4 a 6 horas/noite; Tim Armstrong, 6 horas/noite e Thomas Edison, 5 horas/noite

Executiva de finanças, 8 horas/noite; executiva de mídia, 7 a 8 horas/noite e CEO, 6 horas/noite

CEO da Amazon, 22h às 5h; CEO da Tesla, 1h às 7h e executivo de tecnologia, 1h às 9h

Digital marketing, 8 horas/noite; apresentadora, 8 horas/noite e executivo de tecnologia, 8 horas/noite