Estamos sempre plugados, mas nem sempre com a postura ideal. Com dores nas costas, ombros e pescoço, é aí que a conectividade cobra seu preço. Confira como corrigir a forma diante dos gadgets.

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Diariamente, o brasileiro gasta 9 horas e 14 minutos navegando na internet.

Somos o terceiro povo no mundo que mais passa tempo na rede.

Os dados são do Global Digital Report, divulgado em janeiro de 2018.

Viciados no mundo virtual, passamos longas horas expostos a riscos.

Principalmente em relação à postura corporal.

Problemas na coluna e com a respiração são os primeiros males da lista – leia mais aqui.

As mais graves são dores nas articulações da mão e cotovelo, que levam à inflamações nos tendões.

Por tudo isso, é preciso prevenir problemas.

Em uma série de animações, vemos situações conhecidas.

O objetivo é apontar ocasiões em que devemos corrigir a postura.

E também o ambiente ao redor, que pode levar a vícios que prejudicam a verticalidade corporal e a simetria.

Confira a seguir como manter a forma ao conectar-se.

Postura para dispositivos móveis

Como dicas gerais, mantenha a postura ereta e descansada sobre as costas da cadeira ou poltrona.

Não cruze as pernas.

A tela do computador deve estar na altura dos olhos.

Braços e antebraços devem formar um ângulo de 90º.

E faça pausas de dois a três minutos a cada meia hora diante da tela.

Postura navegando em casa

Com notebooks, o movimento natural é nos inclinarmos sobre o aparelho.

Para evitar, acomode uma almofada nas costas.

Eleve a altura do gadget, com outra almofada no colo.

Ou, na mesa, com livros.

Pausas a cada 30 minutos também são recomendados.