A recomendação são cinco porções de vegetais por dia. Nesta soma entram também as frutas. Para atingir a cota, que tal uma sobremesa estes ingredientes? A ideia parece ótima. E, se for fácil de fazer, melhor ainda – com vídeo.

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A receita a seguir rende uma porção, com 308,4 Kcal.

Cremoso de frutas

Ingredientes

1 copo de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de mel
1 xícara (chá) de frutas de sua preferência picadas
1 colher (chá) de farinha de aveia
1 noz
Folhas de hortelã (para decorar)

Modo de preparo

Em um bowl, misture o iogurte com o mel.
Junte as frutas.
Salpique a farinha de aveia e pedaços de noz.
Decore com a hortelã.
Sirva em seguida.

Confira no vídeo a seguir o passo a passo desta receita.