No momento em que bate a fome, muitas vezes o critério fica prejudicado. Para não perder a linha nem a compostura, o bom é deixar a postos snacks saudáveis e ricos em proteína. Como o nosso aliado de todas as horas, o iogurte.

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Você sabia que 1/3 de nossa ingestão diária de alimentos são lanches ricos em açúcar, sal e calorias, mas sem nenhum valor nutricional?

Encontrar o lanche da tarde perfeito, que mantenha você saciada e ao mesmo tempo ajude a emagrecer, não é tarefa fácil.

Mas um novo estudo da Escola de Medicina da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, sugere que lanches ricos em proteínas e com baixo teor de gordura entre as refeições, como o iogurte, podem ajudar você a se sentir completa, saciando e reduzindo, assim, o número de calorias que você ingere.

E mais: a pesquisa constatou que as mulheres têm menos fome depois de comerem um iogurte do que depois de um chocolate.

Para manter a linha, privilegie a versão desnatada. E associar seu consumo com frutas frescas é tudo de bom.