Há quem já acorde com uma xícara na mão. Grave erro, que pode prejudicar o sono mais tarde. Estudo revela qual é a melhor hora de tomar seu primeiro café do dia.

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Estudo revela que, nos Estados Unidos, 85% das pessoas consomem cafeína regularmente.

Ao mesmo tempo, mais de 40% dos americanos também não dormem o suficiente.

O cruzamento das informações revela uma coincidência?

Certamente que não.

Embora ajude na produtividade, o café pode afetar o ciclo do sono.

Para não abrir mão da bebida, melhor ajustar o horário da primeira xícara.

De acordo com a ciência, é melhor tomar café quando o corpo estiver produzindo menos cortisol.

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais.

Sua circulação aumenta logo quando acordamos, para nos ajudar a despertar.

Ele também é considerado o hormônio do estresse, e pode ser exacerbado pela cafeína.

Por isso, seria preciso esperar cerca de três a quatro horas depois de acordar.

Portanto, se você tiver que acordar às 7 da manhã, a melhor hora de tomar o primeiro café é às 10h.

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