Quem não tem tempo para se alimentar está sempre exposto às armadilhas dos salgadinhos e da fast food. Para fugir, é bom estar preparada. Garanta pelo menos um sanduíche saudável, para encaixar no almoço rápido, no lanche pós-treino ou para um jantar levinho. 

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Um sanduíche que tenha ingredientes saudáveis é prático, gostoso, portátil e equilibrado, desde que contenha os três alimentos essenciais: carboidratos, proteínas e vegetais.

Quer substituir o almoço e comer um lanche light no escritório? Veja aqui ideias saborosas e nutritivas que valem por uma refeição!

Sanduíches do bem

• Mussarela light, mini-rúcula, tomate e folhas de manjericão no pão integral.

• Atum em conserva na água, amassado com queijo cottage e gotinhas de limão no pão preto.

• Salmão defumado (foto) com gotas de limão e maionese light no pão com cereais.

• Filé de frango grelhado, miniagrião, damascos picados e molho de iogurte no pão de centeio light.

• Peito de peru com cenoura ralada, passas e mostarda de Dijon no pão integral.