Cada vez mais acessível, ela é base de vários de meus sucos. E, pura, um delicioso isotônico natural. A água de coco é boa para repor as energias, deixar a pele bonita e refrescar a cabeça.

Ótima fonte de potássio, componente importante para a função muscular, a água de coco tem baixo índice glicêmico e é uma saudável alternativa às bebidas isotônicas.

Ela repõe os sais minerais perdidos com o suor, especialmente potássio – um copo (200 mililitros) tem 500 miligramas do mineral usado na contração e relaxamento dos músculos.

E potássio é tudo de bom para o funcionamento do intestino.

Com ele, os alimentos são digeridos rapidamente.

Como ele ajuda a metabolizar a comida, o peso extra vai embora mais facilmente.

Mais um motivo? Por ser diurética, a água de coco reduz a retenção de líquidos e o inchaço.

E também ajuda a rejuvenescer, prevenindo rugas, manchas e sinais do tempo através da concentração de vitamina E.

Mas, dependendo de seu objetivo, é bom evitar a polpa: são 354 calorias a cada 100 gramas.

Entretanto, não exagere, já que minerais em excesso podem elevar sua pressão.

Beba no máximo três copos por dia.

A água em caixinha é boa alternativa – pela praticidade, tenho sempre na geladeira.

E aquele meu suco com água de coco, ficou curiosa?

Confira esta e outras receitas na matéria Top 5 Sucos Detox.