Se o objetivo é perder peso, melhor evitar alimentos com muitas calorias. Mas, se diante de uma massa você perde o rebolado, não precisa resistir. Para não passar vontade, basta reinventar o prato para resgatar o sabor e a boa forma.

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Já vimos que tentação tem hora certa.

Mas resistir também é uma cilada.

Porções mínimas e mudanças radicais no regime só trazem más recordações.

Isso porque 95% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso original.

A isso chama-se efeito sanfona, que só faz sucesso nos discos de forró.

Como sempre digo, para fazer sua reeducação alimentar não basta abrir mão da quantidade.

É preciso ainda melhorar a qualidade das suas refeições.

Com criatividade e informação, você pode adotar um modo saudável de cozinhar.

Ao fazer trocas vantajosas, podemos até emagrecer a lasanha, um prato que todo mundo adora.

Para isso, troque algumas camadas de massa por fatias de legumes, como beringela ou abobrinha.

O prato fica volumoso – porém mais nutritivo e até 40% menos calórico.

No recheio, experimente trocar o presunto por peito de peru, mais leve.

No lugar do queijo amarelo, use muçarela light.

Gostou, né?

Mas preciso falar e você precisa me ouvir.

Ainda que envolva esforço, emagrecer com saúde não é só mudar hábitos alimentares.

As medidas só vão cair se você associar com a prática de atividade física, como uma corrida.

Sabe o que vale também?

Subir as escadas em vez de usar elevador e caminhar quando puder deixar o carro para trás.

Ou seja, para se tornar uma outra pessoa, as trocas vantajosas devem ir além da cozinha.

E serem associadas a uma nova atitude.